第13章 体能训练寻找极限
咏春真有类似冥想的“内家拳”修炼法门,就藏在那套看似简简单单的“小念头”里。
这套基础拳法中“一摊三伏”和“秘传桩功”训练,都是以二字钳羊马的正身扎马结构为基础,同时配合呼吸,通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位来完成的。
李长逸过去10年练功不辍,最近师父走后没有人监督,自律性就差了许多。
这是人之常情的惰性使然,不过他毕竟习惯了练功,一段时间不碰就浑身不舒服。
今天唐教练提出冥想,恰好激发了他的练功欲望,晚上回到宿舍,他旁若无人地加练起来。
同宿舍里的队友曹黎嫌他影响自己看电视,故意在李长逸练拳调侃打扰:“你这咏春啊,我看着比甄子丹耍的还好看呢!”
这句话里“耍”字咬得很重,显然带了些贬义。
李长逸心神不宁,只好收功谦虚地摇摇手:“比不上,比不上。”
曹黎得寸进尺:“你说你啊,长得帅又会功夫,干嘛苦哈哈地当运动员呢?你应该投身影视圈当个功夫明星啊,那个来钱多快!”
李长逸听出其中奚落贬低的意思,他不想继续这个话题:“我哪有那个命呀,不早了,你休息吧,我出去练。”
门外走廊里静悄悄的,大部分人都累了一天,又没有手机可以玩,都很自觉地看会儿电视就早早洗漱睡下。
他深呼吸,排除杂念,认认真真地摆出拳架:
双膝微曲,双手迅速上提至胸前轻握拳,并拉至两肋旁停住;保持双拳上提、拳心朝上、双肘后拉的姿势;
双脚以脚跟为轴,同时向两侧旋转分开,先呈一字形,再反过来以脚掌为轴.双脚同时向两侧旋转分开,呈八字形;
站定后双脚十趾抓地,足心含空,双膝内扣,腰胯前挺上提,收臀提肛含胸拔背……
这是一个标准的“二字钳羊马”,他闭上眼睛默念128字桩功心法,进入了物我两忘的状态。
连续多日的军训、拉练,再加上在健身房里泡了数日,他的身体发生了比较明显的变化,现在打“小念头”也有了不一样的体验,隐隐有一种即将突破升级的奇妙感觉。
李长逸忍不住稍微改变了对唐槐的看法:“这个懵仔看起来还是有两把刷子的呀!”
一套功练完之后,他不但不累,反而神采奕奕精神亢奋,很想找个人痛快打一架,只可惜师父不在没有合适的对手,他只能去冲了个澡冷静一下。
曹黎嫌李长逸进门开灯和洗澡影响自己休息,故意用被子蒙头表示抗议。
第二天他就向唐槐提出了换寝室的要求,理由就是李长逸大晚上不睡觉,非要练劳什子的咏春,影响他休息。
唐槐听了眼前一亮:“你看看人家多努力,你怎么好意思睡觉呢?你应该为有这样努力的室友而高兴啊!”
紧接着,他又当着全队的面大肆表扬:“半夜加练,全基地也找不出第二个来,李长逸你让我刮目相看!”
从他夸张的表情中,李长逸读到了一丝危险,心里突然一突:“不妙……”
果然,还没等李长逸说话,唐槐就宣布:“看起来我对你的体能极限评估有误,今天增加20%的训练量。另外,3个月的考核期也快到了,其他人也要以李同学为榜样努力,我看从今天起,每个人的训练量都加10%吧。”
“啊?”
大家都傻了眼,他们现在每天的要完成很多组动作训练,包括但不限于60秒俯卧撑、60秒引体向上、60秒仰卧起坐、120秒背肌、12分钟耐力跑等训练,许多人硬拉极限,已经苦不堪言了。
别说再加10%,俯卧撑和引体向上再加1个都要崩溃呢!
大家刚产生抱怨和质疑的情绪,唐槐一阵拍手:“嗯?忘了五不准啦?是不是都想被开除?”
所有人立刻噤若寒蝉,曹黎斜眼看向李长逸,厌恶之情溢于言表。
乌力罕双臂张开,伸展了一下筋骨:“都别抱怨了,操练起来呗,感谢榜样哥的激励!”
这人简直是天生的节奏大师,三言两语就把其他人带得也阴阳怪气,把矛头指向了李长逸。
向来大大咧咧的武缨没做声,她的目光像黏在李长逸身上似的,带着朦朦胧胧的崇拜感。
也就从这天开始,这位东北姑娘训练格外努力,每天咬着牙练到汗流浃背,若是训练任务完不成,谁劝也不会停。
连续经历了两周的魔鬼训练,到了4月4号这天训练结束,所有人都撑不住了。
大家横七竖八躺倒一片,真是连动一下手指的力气也没有了。
等到放松和恢复训练的冥想课时,健身房里直接鼾声一片。
唐槐可不心疼他们,一个个踹醒:“谁让你们睡了,这种时候要专注呼吸,突破极限就在这一节骨眼了!都给我坐直,看人家李长逸现在多精神!”
李长逸烦透了,终于忍不住开腔:“唐教练,你老盯着我干嘛?”
唐槐回以标志性的坏笑:“因为你最优秀啊!我让他们以你为榜样,不应该吗?”
李长逸瞠目结舌无言以对。
大家一个个垂头丧气地坐起来,跟着唐槐的指令一呼一吸,勉强做了20来分钟。
这其中曹黎、乌力罕等多数人只是迷迷糊糊打了个盹,只有武缨等个别人首次摸到了忘我的玄妙感觉。
唐槐仔细观察着他们训练结束后的精神状态,拿出一个小本子做着记录。
这是他的秘密武器,上面主要记录了李长逸、乌力罕、曹黎等十几个相对拔尖运动员的名字、作息规律、训练计划、每日完成情况、进步情况和精神状态等。
不过今天在本子的后面,他加入了一个人的名字——武缨。
这个女生身材又高又胖,本应加入钢架雪车这种比较依赖重力和惯性的竞赛项目,无奈之前的综合选拔成绩在七百多学员里垫底,才被分到唐槐的项目组里。
唐槐期初也不看好她,随便拿其他人的训练计划删删减减应付,没想到这姑娘格外倔强,明明每天都逼近极限,可第二天的训练数总能轻松创新高。
反倒是一开始被他略微看好的曹黎,日复一日重复着第一天的训练计划,毫无进步的主动性。
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这套基础拳法中“一摊三伏”和“秘传桩功”训练,都是以二字钳羊马的正身扎马结构为基础,同时配合呼吸,通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位来完成的。
李长逸过去10年练功不辍,最近师父走后没有人监督,自律性就差了许多。
这是人之常情的惰性使然,不过他毕竟习惯了练功,一段时间不碰就浑身不舒服。
今天唐教练提出冥想,恰好激发了他的练功欲望,晚上回到宿舍,他旁若无人地加练起来。
同宿舍里的队友曹黎嫌他影响自己看电视,故意在李长逸练拳调侃打扰:“你这咏春啊,我看着比甄子丹耍的还好看呢!”
这句话里“耍”字咬得很重,显然带了些贬义。
李长逸心神不宁,只好收功谦虚地摇摇手:“比不上,比不上。”
曹黎得寸进尺:“你说你啊,长得帅又会功夫,干嘛苦哈哈地当运动员呢?你应该投身影视圈当个功夫明星啊,那个来钱多快!”
李长逸听出其中奚落贬低的意思,他不想继续这个话题:“我哪有那个命呀,不早了,你休息吧,我出去练。”
门外走廊里静悄悄的,大部分人都累了一天,又没有手机可以玩,都很自觉地看会儿电视就早早洗漱睡下。
他深呼吸,排除杂念,认认真真地摆出拳架:
双膝微曲,双手迅速上提至胸前轻握拳,并拉至两肋旁停住;保持双拳上提、拳心朝上、双肘后拉的姿势;
双脚以脚跟为轴,同时向两侧旋转分开,先呈一字形,再反过来以脚掌为轴.双脚同时向两侧旋转分开,呈八字形;
站定后双脚十趾抓地,足心含空,双膝内扣,腰胯前挺上提,收臀提肛含胸拔背……
这是一个标准的“二字钳羊马”,他闭上眼睛默念128字桩功心法,进入了物我两忘的状态。
连续多日的军训、拉练,再加上在健身房里泡了数日,他的身体发生了比较明显的变化,现在打“小念头”也有了不一样的体验,隐隐有一种即将突破升级的奇妙感觉。
李长逸忍不住稍微改变了对唐槐的看法:“这个懵仔看起来还是有两把刷子的呀!”
一套功练完之后,他不但不累,反而神采奕奕精神亢奋,很想找个人痛快打一架,只可惜师父不在没有合适的对手,他只能去冲了个澡冷静一下。
曹黎嫌李长逸进门开灯和洗澡影响自己休息,故意用被子蒙头表示抗议。
第二天他就向唐槐提出了换寝室的要求,理由就是李长逸大晚上不睡觉,非要练劳什子的咏春,影响他休息。
唐槐听了眼前一亮:“你看看人家多努力,你怎么好意思睡觉呢?你应该为有这样努力的室友而高兴啊!”
紧接着,他又当着全队的面大肆表扬:“半夜加练,全基地也找不出第二个来,李长逸你让我刮目相看!”
从他夸张的表情中,李长逸读到了一丝危险,心里突然一突:“不妙……”
果然,还没等李长逸说话,唐槐就宣布:“看起来我对你的体能极限评估有误,今天增加20%的训练量。另外,3个月的考核期也快到了,其他人也要以李同学为榜样努力,我看从今天起,每个人的训练量都加10%吧。”
“啊?”
大家都傻了眼,他们现在每天的要完成很多组动作训练,包括但不限于60秒俯卧撑、60秒引体向上、60秒仰卧起坐、120秒背肌、12分钟耐力跑等训练,许多人硬拉极限,已经苦不堪言了。
别说再加10%,俯卧撑和引体向上再加1个都要崩溃呢!
大家刚产生抱怨和质疑的情绪,唐槐一阵拍手:“嗯?忘了五不准啦?是不是都想被开除?”
所有人立刻噤若寒蝉,曹黎斜眼看向李长逸,厌恶之情溢于言表。
乌力罕双臂张开,伸展了一下筋骨:“都别抱怨了,操练起来呗,感谢榜样哥的激励!”
这人简直是天生的节奏大师,三言两语就把其他人带得也阴阳怪气,把矛头指向了李长逸。
向来大大咧咧的武缨没做声,她的目光像黏在李长逸身上似的,带着朦朦胧胧的崇拜感。
也就从这天开始,这位东北姑娘训练格外努力,每天咬着牙练到汗流浃背,若是训练任务完不成,谁劝也不会停。
连续经历了两周的魔鬼训练,到了4月4号这天训练结束,所有人都撑不住了。
大家横七竖八躺倒一片,真是连动一下手指的力气也没有了。
等到放松和恢复训练的冥想课时,健身房里直接鼾声一片。
唐槐可不心疼他们,一个个踹醒:“谁让你们睡了,这种时候要专注呼吸,突破极限就在这一节骨眼了!都给我坐直,看人家李长逸现在多精神!”
李长逸烦透了,终于忍不住开腔:“唐教练,你老盯着我干嘛?”
唐槐回以标志性的坏笑:“因为你最优秀啊!我让他们以你为榜样,不应该吗?”
李长逸瞠目结舌无言以对。
大家一个个垂头丧气地坐起来,跟着唐槐的指令一呼一吸,勉强做了20来分钟。
这其中曹黎、乌力罕等多数人只是迷迷糊糊打了个盹,只有武缨等个别人首次摸到了忘我的玄妙感觉。
唐槐仔细观察着他们训练结束后的精神状态,拿出一个小本子做着记录。
这是他的秘密武器,上面主要记录了李长逸、乌力罕、曹黎等十几个相对拔尖运动员的名字、作息规律、训练计划、每日完成情况、进步情况和精神状态等。
不过今天在本子的后面,他加入了一个人的名字——武缨。
这个女生身材又高又胖,本应加入钢架雪车这种比较依赖重力和惯性的竞赛项目,无奈之前的综合选拔成绩在七百多学员里垫底,才被分到唐槐的项目组里。
唐槐期初也不看好她,随便拿其他人的训练计划删删减减应付,没想到这姑娘格外倔强,明明每天都逼近极限,可第二天的训练数总能轻松创新高。
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