第131章 真·障碍追逐特训
李长逸说的没错,障碍追逐项目就得一起练才能有效果。练速度需要有人掐表计时,练突破技巧需要有人陪着缠斗干扰。
他这段时间上赛道少,训练强度不够,技术明显生疏了一些。
第一次上赛道居然连70秒都没达到,这可是无人干扰的计时成绩,他忍不住摇头:“退步了。”
武缨和他的用时差不多,能接近70秒就已经很开心了,自从拿了智利锦标赛的银牌后,她自信心爆棚,在腾空落地之间已经能够比较稳定地掌握平衡技巧了,训练成绩正处于上升期。
现在她缺的是对抗,缠斗和抗干扰的技术打磨,全队训练时,班克斯总让她给范清婉当陪练,是在面阻挡压制的角色,甚少训练到突破技术。
借助6天的假期,两个人相互取长补短,状态得到了显著恢复。
不过到了第三天,这么高强度的训练,武缨就吃不消了。从早到晚都在赛道上训练,她累到双腿打颤,解开滑雪板都不会走路了。
她看到李长逸神采奕奕,毫无疲倦感,惊奇追问缘由。
李长逸没想过这个问题,沉默了好一会才说:“大概和扎马步有关吧。”
咏春马步取名“二字钳羊马”,双脚内八站立,膝盖弯曲上身挺直,与滑雪板上的站立姿态几乎一模一样。
所以踩着滑雪板的过程,李长逸就不自觉地当做在练习扎马步,配合咏春功法心决,他双腿双膝不累不颤,整个人在剧烈运动中却能放松入静。
“心定则气生,体内萌生内劲,有利于发挥出较高的竞技水平。”
“哎呀妈呀,整得真玄乎,教教我呗?让我体会一下什么叫内劲。”
“可以呀,这个扎马步是很有讲究的,咏春歌诀里有‘十马九坏’的说法,没有高明师父教导,一般人还真学不到精髓。你每天都练,时间长了自然就有感觉。”
李长逸之前传授过呼吸诀窍,武缨的技术水平上升了一个段位,大概相当于白银到黄金的跨越,现在又把咏春的“二字钳羊马”教给了她,不知道她坚持练下来,能不能有所收获。
其实武缨一听说每天都要练就头疼,她现在每天要做的功课太多了。念在这是李长逸教的,她把扎马步重要性和紧迫性排在前面,优先级甚至比每日训练和减肥还要高。
两人的训练是互补的,武缨学了扎马步,也向李长逸分享了最近在智利比赛时的心得。
她讲了男子组比赛中张志旺受伤的细节,对比后来范清婉遇到恶意侵犯的做法:“如果是我的话,我不会选择她那样保护性冲撞。”
李长逸眼中闪过一丝惊异:“为什么?”
“她没受伤,也没拿到奖牌,结果还是失败嘛。寻常小赛事,失去了金牌没什么,可万一是世界杯收官赛呢?关系到水晶球奖的归属时,也这样做?万一是奥运会呢,北京冬奥会上,别人这样一绊,你就秒蹲了,没受伤,也没奖牌,只有一辈子的遗憾……”
“所以换做是你,你会怎么做?”
“我跳过去!就像这样……”
她做了一个Ollie(豚跳)动作,就是板头先翘起,板尾借力起跳,轻巧地在离地一尺的高度滑过弧线。
速度越快,跳的越高越远,足够飞跃寻常障碍了。
“没那么简单呀,比赛中那么快的速度,反应力、平衡力、弹跳和落地等等,只要有一点失误就是重伤。”
“逸哥,要是换成你,你会怎么做?”
“我呀,大概和你说的差不多吧。不过我过去经常在楼顶跳来跳去,一些技术难度高的动作也玩得比较熟练,你嘛……”
“那你陪我练练呗?趁着现在赛道上没人,要不等唐教练来了就不让练了。”
“可是比赛中用平花动作好危险呀。”李长逸还是犹豫:“现在马上要进入新赛季了,万一受伤可得不偿失。”
“没关系,我们要是慢一点,就像当初你帮我学习正确摔法那样。”
武缨的胆子是真大,硬拉着李长逸上了赛道。
看到她这执着,李长逸决定先自己体验和示范一下,找一找技术要领。
他让武缨滑在前面,手里拿一根长树枝,不用打招呼,出其不意地扫过来。自己随机应变做出躲闪或者跳跃的动作。
他们连续测试了五次,李长逸只成功跳跃了一次,还是因为树枝挥动太明显,他提前做了心理准备。
其他几次失败主要原因是起跳时机没把握好,跳晚了被树枝扫到腿,跳早了直接落到树枝上。
幸好树枝相对柔韧,抽到厚厚的滑雪服上毫无感觉,要是换成比赛中运动员的身体或者坚韧的滑雪板阻挡过来,那肯定得受伤。
武缨不服气,非要换做自己来尝试。
看到她不撞南墙不回头的态度,李长逸暗下决心,一定要让她收起这危险的念头。
他接过树枝,在滑行之中不断出其不意地“攻击“,连续扫了武缨好几个跟头。
他把树枝丢到赛道外面去了:“风险太大,得不偿失。”
谁知武缨的脾气很倔,不练成决不罢休,她跑去会议室,搬了椅子、扫把等各种物件放到赛道上,以此来训练高速滑行中的反应力。
障碍追逐比赛,虽然名字里有个障碍,可主要是一些小跳台、连续波浪包之类的不影响滑行。
现在赛道上时不时出现各种阻挡障碍,那就真不好躲避了。
武缨训练了两天,撞翻桌椅无数次,自己摔了很多次,终于逐渐找到了窍门和起跳时机。
当她第一次完完整整滑行完整条赛道时,欢呼雀跃满脸得意。
李长逸捂脸苦笑:“你的速度太慢啦,这样做没有一点效果。”
“那你来?你给我打个样,让我看看你多快!”
武缨推推搡搡把李长逸送上出发台。
观察了武缨的训练,李长逸早已记下各种障碍物的位置,他出发后并不一味地选择跳跃,而是躲闪、跳跃结合,速度奇快地完成比赛,居然只耗时67秒,比这段时间的计时训练还快一点。
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他这段时间上赛道少,训练强度不够,技术明显生疏了一些。
第一次上赛道居然连70秒都没达到,这可是无人干扰的计时成绩,他忍不住摇头:“退步了。”
武缨和他的用时差不多,能接近70秒就已经很开心了,自从拿了智利锦标赛的银牌后,她自信心爆棚,在腾空落地之间已经能够比较稳定地掌握平衡技巧了,训练成绩正处于上升期。
现在她缺的是对抗,缠斗和抗干扰的技术打磨,全队训练时,班克斯总让她给范清婉当陪练,是在面阻挡压制的角色,甚少训练到突破技术。
借助6天的假期,两个人相互取长补短,状态得到了显著恢复。
不过到了第三天,这么高强度的训练,武缨就吃不消了。从早到晚都在赛道上训练,她累到双腿打颤,解开滑雪板都不会走路了。
她看到李长逸神采奕奕,毫无疲倦感,惊奇追问缘由。
李长逸没想过这个问题,沉默了好一会才说:“大概和扎马步有关吧。”
咏春马步取名“二字钳羊马”,双脚内八站立,膝盖弯曲上身挺直,与滑雪板上的站立姿态几乎一模一样。
所以踩着滑雪板的过程,李长逸就不自觉地当做在练习扎马步,配合咏春功法心决,他双腿双膝不累不颤,整个人在剧烈运动中却能放松入静。
“心定则气生,体内萌生内劲,有利于发挥出较高的竞技水平。”
“哎呀妈呀,整得真玄乎,教教我呗?让我体会一下什么叫内劲。”
“可以呀,这个扎马步是很有讲究的,咏春歌诀里有‘十马九坏’的说法,没有高明师父教导,一般人还真学不到精髓。你每天都练,时间长了自然就有感觉。”
李长逸之前传授过呼吸诀窍,武缨的技术水平上升了一个段位,大概相当于白银到黄金的跨越,现在又把咏春的“二字钳羊马”教给了她,不知道她坚持练下来,能不能有所收获。
其实武缨一听说每天都要练就头疼,她现在每天要做的功课太多了。念在这是李长逸教的,她把扎马步重要性和紧迫性排在前面,优先级甚至比每日训练和减肥还要高。
两人的训练是互补的,武缨学了扎马步,也向李长逸分享了最近在智利比赛时的心得。
她讲了男子组比赛中张志旺受伤的细节,对比后来范清婉遇到恶意侵犯的做法:“如果是我的话,我不会选择她那样保护性冲撞。”
李长逸眼中闪过一丝惊异:“为什么?”
“她没受伤,也没拿到奖牌,结果还是失败嘛。寻常小赛事,失去了金牌没什么,可万一是世界杯收官赛呢?关系到水晶球奖的归属时,也这样做?万一是奥运会呢,北京冬奥会上,别人这样一绊,你就秒蹲了,没受伤,也没奖牌,只有一辈子的遗憾……”
“所以换做是你,你会怎么做?”
“我跳过去!就像这样……”
她做了一个Ollie(豚跳)动作,就是板头先翘起,板尾借力起跳,轻巧地在离地一尺的高度滑过弧线。
速度越快,跳的越高越远,足够飞跃寻常障碍了。
“没那么简单呀,比赛中那么快的速度,反应力、平衡力、弹跳和落地等等,只要有一点失误就是重伤。”
“逸哥,要是换成你,你会怎么做?”
“我呀,大概和你说的差不多吧。不过我过去经常在楼顶跳来跳去,一些技术难度高的动作也玩得比较熟练,你嘛……”
“那你陪我练练呗?趁着现在赛道上没人,要不等唐教练来了就不让练了。”
“可是比赛中用平花动作好危险呀。”李长逸还是犹豫:“现在马上要进入新赛季了,万一受伤可得不偿失。”
“没关系,我们要是慢一点,就像当初你帮我学习正确摔法那样。”
武缨的胆子是真大,硬拉着李长逸上了赛道。
看到她这执着,李长逸决定先自己体验和示范一下,找一找技术要领。
他让武缨滑在前面,手里拿一根长树枝,不用打招呼,出其不意地扫过来。自己随机应变做出躲闪或者跳跃的动作。
他们连续测试了五次,李长逸只成功跳跃了一次,还是因为树枝挥动太明显,他提前做了心理准备。
其他几次失败主要原因是起跳时机没把握好,跳晚了被树枝扫到腿,跳早了直接落到树枝上。
幸好树枝相对柔韧,抽到厚厚的滑雪服上毫无感觉,要是换成比赛中运动员的身体或者坚韧的滑雪板阻挡过来,那肯定得受伤。
武缨不服气,非要换做自己来尝试。
看到她不撞南墙不回头的态度,李长逸暗下决心,一定要让她收起这危险的念头。
他接过树枝,在滑行之中不断出其不意地“攻击“,连续扫了武缨好几个跟头。
他把树枝丢到赛道外面去了:“风险太大,得不偿失。”
谁知武缨的脾气很倔,不练成决不罢休,她跑去会议室,搬了椅子、扫把等各种物件放到赛道上,以此来训练高速滑行中的反应力。
障碍追逐比赛,虽然名字里有个障碍,可主要是一些小跳台、连续波浪包之类的不影响滑行。
现在赛道上时不时出现各种阻挡障碍,那就真不好躲避了。
武缨训练了两天,撞翻桌椅无数次,自己摔了很多次,终于逐渐找到了窍门和起跳时机。
当她第一次完完整整滑行完整条赛道时,欢呼雀跃满脸得意。
李长逸捂脸苦笑:“你的速度太慢啦,这样做没有一点效果。”
“那你来?你给我打个样,让我看看你多快!”
武缨推推搡搡把李长逸送上出发台。
观察了武缨的训练,李长逸早已记下各种障碍物的位置,他出发后并不一味地选择跳跃,而是躲闪、跳跃结合,速度奇快地完成比赛,居然只耗时67秒,比这段时间的计时训练还快一点。
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