第180章 “冰美人”的目标
平时闷不吭声的人,心里特能憋着事儿的人,往往总能够爆发出可怕的能量。
范清婉是全队少数目标明确,并且能持之以恒地努力完成目标的人。
唐槐给大家布置学习英语的任务,跟着APP每日背单词打卡,除了前几个月有所督促外,后面他自己都懒得过问了。
李长逸、武缨等人学习的时间最久,可很多时候就是应付,现在连散装英语都说不出来。
范清婉却默默坚持下来,结果在西班牙时不但可以听懂老外说的话,还能与之简单交流。
这除了证明其意志坚定外,更说明这个女孩目标特别明确,就是要做世界级的运动员!
有这样明确的目标,有科学合理的上升途径,有充足的训练资源,又有不错的运动天赋,这样的女孩会不成功?
唐槐去看了她的第一周摸底测验成绩,简直是完美。
身高172,体重58kg,BMI指数,满分!
坐位体前屈大于40厘米,满分!
30米冲刺用时小于秒,满分!
腹肌耐力、背肌耐力都大于120秒,满分!
3000米跑只需要11分27秒,满分!
垂直纵跳厘米,距离满分只差3厘米,9分;卧推和深蹲略差一点,但是也有8分的实力。
综合算起来,她的基础体能成绩在95分以上。
这个成绩秒杀李长逸、张志旺以及全队所有人,哪怕因为高熵拖累,总分减掉10分,也一样是前3名的存在。
可就算这样,她也没有任何松懈和自满,每天负重训练一整天,不断地去增强身体核心力量。
她的目标根本就不是队内体测过关和竞争上岗,而是世界冠军,是超越莫伊奥利和萨姆科娃,成为新的女子大满贯选手!
从争夺世界冠军的目标来看,对比莫伊奥利的身体素质,范清婉甚至觉得总局的体能测试标准有点低了,十项全能才只是参加世界级赛场的门槛呢!
当然,如果让魁梧强壮的莫伊奥利来中国做体测,她的成绩一定不如范清婉,光BMI的分数就要拉低10分,但是人家在赛道上就是比她快,这就是力量、爆发力等单项能力爆表的缘故。
范清婉也由此总结出自己和顶尖运动员的差距,决心用八个月的时间增强力量,下个赛季一定要脱颖而出。
她很羡慕武缨那一膀子力气,直接找体能教练安排训练计划:“我要练里俩,变得像武缨那样。”
这话把体能教练给吓到了:“你确定?上力量得增肌,你的体重上去了,BMI评分会下降的,到时候体测成绩可能不增反降。”
范清婉却毫不在意:“不要紧,只要三个月后深蹲和卧推都达到满分,BMI减8分甚至10分都无所谓。”
“我们还有别的办法提高力量的,只要稍微增肌一点点,也能提高一两分……”
她美目一瞪,直接打断了体能教练的话:“你的办法能让我像武缨一样轻松完成深蹲后扛起200公斤重量吗?”
“这……这不行,太勉强!”体能教练被看得心虚,后退了半步道:“你要挑战200公斤,光增加上肢力量可不够,小腿、大腿、躯干都得增强,你的膝关节、腰胯也得练,到时候练成大粗腿水桶腰可就……”
“这不是你操心的,只要能大幅提高力量,怎么都行!”
范清婉的话里透着一丝破釜沉舟的狠厉,她的脑海中浮现出上赛季世界杯分站赛的画面,与世界级选手之间在起跑阶段的巨大差距,让她所有优势都发挥不出来的郁闷和尴尬。
“冰美人”的决绝很快就在基地里传开了,大家都觉得这女孩疯了,明明拥有近乎完美的身材,却执意要练成粗壮的女汉子?体测成绩已经那么优秀了,为什么还要折磨自己?这练出来的粗壮身材,可不像脂肪那么好减,以后退役了也难恢复纤细身材,影响是一辈子的。
可是没有人能够说服范清婉,甚至大部分人都没有勇气和她对话,只是每天都从旁边看着,看她把20千克的杠铃片背在身上做俯卧撑,看她吊着杠铃片做负重引体向上,看她逼着自己猛吃鸡胸肉吃到吐……
身体是最诚实的,你如何对待它,它就如何回报你,每一滴汗水都是毅力的反馈。
人们几乎可以肉眼看到范清婉的变化,首先是训练数据的提升,负重俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的数量不断刷新上限,卧推和深蹲的成绩显著增长。
其次是体重也在悄悄变化,每周都会有一定的增长,随之而来的是肌肉的变化,原本纤细精炼的肱二头肌渐渐隆起,后背虬结成团的肌肉愈发明显。当然,她的颜值也发生了变化,从尖下巴变成了微圆下巴……
看到范清婉发生如此巨大的变化,最难受的是武缨。
她一向把范清婉当做人生最大的竞争对手,比赛场上常常你追我赶分毫不让。
现在看到人家在许多方面全面碾压自己,她心里憋屈得难受,尤其是听到体能教练悄悄传话,说范清婉拿自己当训练标杆,她就更煎熬了。
武缨的测试成绩不怎么理想,和两年前在崇礼那次勉强及格过关差不多,她在引体向上和BMI指数上扣分比较多,其它诸如3000米耐力跑、垂直纵跳上也有丢分,目前的基础体能的测试成绩只有77分。
这个成绩在全队属于中上游,并不能稳稳拿到前八名的留队资格。
不过相对于其他运动员来说,她提升成绩的方法比较简单,就是减肥,只要再减掉20斤,就可以拿到满分。
而减肥之后的她,引体向上的成绩也一定会有所提升,以此来对冲其他运动员的提升,稳居全队前5名是没问题的。
所以她拿着自己的成绩单认认真真研究了一下午,终于爆了句粗口,将那张纸揉成一团丢在地上:“妈的,不就是减肥嘛,少吃两口又饿不死,老娘拼了!”
立志三个月减肥20斤的她,马上给跑去餐厅点了两份四个牛肉汉堡:“不吃饱饭怎有力气减肥呢?”
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范清婉是全队少数目标明确,并且能持之以恒地努力完成目标的人。
唐槐给大家布置学习英语的任务,跟着APP每日背单词打卡,除了前几个月有所督促外,后面他自己都懒得过问了。
李长逸、武缨等人学习的时间最久,可很多时候就是应付,现在连散装英语都说不出来。
范清婉却默默坚持下来,结果在西班牙时不但可以听懂老外说的话,还能与之简单交流。
这除了证明其意志坚定外,更说明这个女孩目标特别明确,就是要做世界级的运动员!
有这样明确的目标,有科学合理的上升途径,有充足的训练资源,又有不错的运动天赋,这样的女孩会不成功?
唐槐去看了她的第一周摸底测验成绩,简直是完美。
身高172,体重58kg,BMI指数,满分!
坐位体前屈大于40厘米,满分!
30米冲刺用时小于秒,满分!
腹肌耐力、背肌耐力都大于120秒,满分!
3000米跑只需要11分27秒,满分!
垂直纵跳厘米,距离满分只差3厘米,9分;卧推和深蹲略差一点,但是也有8分的实力。
综合算起来,她的基础体能成绩在95分以上。
这个成绩秒杀李长逸、张志旺以及全队所有人,哪怕因为高熵拖累,总分减掉10分,也一样是前3名的存在。
可就算这样,她也没有任何松懈和自满,每天负重训练一整天,不断地去增强身体核心力量。
她的目标根本就不是队内体测过关和竞争上岗,而是世界冠军,是超越莫伊奥利和萨姆科娃,成为新的女子大满贯选手!
从争夺世界冠军的目标来看,对比莫伊奥利的身体素质,范清婉甚至觉得总局的体能测试标准有点低了,十项全能才只是参加世界级赛场的门槛呢!
当然,如果让魁梧强壮的莫伊奥利来中国做体测,她的成绩一定不如范清婉,光BMI的分数就要拉低10分,但是人家在赛道上就是比她快,这就是力量、爆发力等单项能力爆表的缘故。
范清婉也由此总结出自己和顶尖运动员的差距,决心用八个月的时间增强力量,下个赛季一定要脱颖而出。
她很羡慕武缨那一膀子力气,直接找体能教练安排训练计划:“我要练里俩,变得像武缨那样。”
这话把体能教练给吓到了:“你确定?上力量得增肌,你的体重上去了,BMI评分会下降的,到时候体测成绩可能不增反降。”
范清婉却毫不在意:“不要紧,只要三个月后深蹲和卧推都达到满分,BMI减8分甚至10分都无所谓。”
“我们还有别的办法提高力量的,只要稍微增肌一点点,也能提高一两分……”
她美目一瞪,直接打断了体能教练的话:“你的办法能让我像武缨一样轻松完成深蹲后扛起200公斤重量吗?”
“这……这不行,太勉强!”体能教练被看得心虚,后退了半步道:“你要挑战200公斤,光增加上肢力量可不够,小腿、大腿、躯干都得增强,你的膝关节、腰胯也得练,到时候练成大粗腿水桶腰可就……”
“这不是你操心的,只要能大幅提高力量,怎么都行!”
范清婉的话里透着一丝破釜沉舟的狠厉,她的脑海中浮现出上赛季世界杯分站赛的画面,与世界级选手之间在起跑阶段的巨大差距,让她所有优势都发挥不出来的郁闷和尴尬。
“冰美人”的决绝很快就在基地里传开了,大家都觉得这女孩疯了,明明拥有近乎完美的身材,却执意要练成粗壮的女汉子?体测成绩已经那么优秀了,为什么还要折磨自己?这练出来的粗壮身材,可不像脂肪那么好减,以后退役了也难恢复纤细身材,影响是一辈子的。
可是没有人能够说服范清婉,甚至大部分人都没有勇气和她对话,只是每天都从旁边看着,看她把20千克的杠铃片背在身上做俯卧撑,看她吊着杠铃片做负重引体向上,看她逼着自己猛吃鸡胸肉吃到吐……
身体是最诚实的,你如何对待它,它就如何回报你,每一滴汗水都是毅力的反馈。
人们几乎可以肉眼看到范清婉的变化,首先是训练数据的提升,负重俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的数量不断刷新上限,卧推和深蹲的成绩显著增长。
其次是体重也在悄悄变化,每周都会有一定的增长,随之而来的是肌肉的变化,原本纤细精炼的肱二头肌渐渐隆起,后背虬结成团的肌肉愈发明显。当然,她的颜值也发生了变化,从尖下巴变成了微圆下巴……
看到范清婉发生如此巨大的变化,最难受的是武缨。
她一向把范清婉当做人生最大的竞争对手,比赛场上常常你追我赶分毫不让。
现在看到人家在许多方面全面碾压自己,她心里憋屈得难受,尤其是听到体能教练悄悄传话,说范清婉拿自己当训练标杆,她就更煎熬了。
武缨的测试成绩不怎么理想,和两年前在崇礼那次勉强及格过关差不多,她在引体向上和BMI指数上扣分比较多,其它诸如3000米耐力跑、垂直纵跳上也有丢分,目前的基础体能的测试成绩只有77分。
这个成绩在全队属于中上游,并不能稳稳拿到前八名的留队资格。
不过相对于其他运动员来说,她提升成绩的方法比较简单,就是减肥,只要再减掉20斤,就可以拿到满分。
而减肥之后的她,引体向上的成绩也一定会有所提升,以此来对冲其他运动员的提升,稳居全队前5名是没问题的。
所以她拿着自己的成绩单认认真真研究了一下午,终于爆了句粗口,将那张纸揉成一团丢在地上:“妈的,不就是减肥嘛,少吃两口又饿不死,老娘拼了!”
立志三个月减肥20斤的她,马上给跑去餐厅点了两份四个牛肉汉堡:“不吃饱饭怎有力气减肥呢?”
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