第29章 一步到位,上赛道!
李长逸不敢违逆教练的安排,退回队伍里继续练习基本动作,跟着教练的口令抬脚、发力、跳跃等,动作轻松写意毫不费力。
他越是这样,身后的武缨就越难过,因为这姑娘感觉自己完全跳不起来。
休息的时候,她揪着李长逸的袖子请教诀窍。
李长逸学东西快,可不代表他会教,只能一遍遍示范:“没多难啊,你看就这样蹬腿,腰部用力,上身打开,整个人就起来了。”
还是唐槐经验丰富,看出了武缨的弱点:“你不是做不到,而是不敢做,李萍萍也是这个毛病,看来得用点非常手段,都跟我过来。”
五人跟在后面一头雾水,唐教练野路子可真多,这次又不知道要搞什么飞机了。
结果一行人滑到坡底,唐槐给每个人递上一把雪铲:“一起动手,在这里垒个雪包。”
按照他的指示,三个男生负责刨雪,两个女生再把雪堆到一起压实,不一会儿就做了个半米高的“迷你跳台”。
“你们不是不会跳,不敢跳嘛,那就直接上跳台,感受一下腾空和落地,习惯了就不恐惧了。”
还别说,唐槐的这个办法挺奏效,包括李长逸在内,每个人从跳台上摔几次,逐渐掌握了腾空和落地时的技术要领。
原本学oliie、noliie和straightjump要三五天,克服了心理障碍后,他们两天就拿下了。
到后来,李长逸甚至主动增加难度,拖过来一张桌子摆在雪包后面,力求跳得又高又远。
可是他没想到,这居然是错的。
由于障碍追逐赛道的特性,并不是跳得越高越好,也不是越远越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奥会的比赛视频,反复讲解跳跃的技战术要领:“关键是要利用技术和时机,让自己在着陆的时候落在适合加速的下坡上。利用好每一个下坡,就能取得领先优势。”
他将画面定格在其中一场比赛上,一位女运动员出现失误,居然卡在了出发坡对面的上坡处,失去动能的她只能重新出发,直接失去了晋级决赛的机会。
李长逸嗤笑:“这种错也能犯?这人也太业余了吧?”
“业余?人家是冬奥大神,你连正规赛道还没上过,怎么敢评头论足?我告诉你们,咱们这个项目充满了不确定性,任何细节做不到位,都可能影响成绩,这恰恰是SBX的魅力所在!”
李长逸不服气,忍不住摩拳擦掌跃跃欲试了:“教练,我们什么时候可以挑战完整赛道?”
唐槐挺喜欢这小子不服输的劲头,笑呵呵地泼冷水:“着什么急啊,你们还差得远呢!正常情况下,应该先分阶段、逐项分解训练,等你们学会每一个障碍的跳跃技巧要领,半壁弯的合理路径,才进入专项场地做衔接技术训练。”
李长逸敏锐地察觉到唐槐话中的伏笔:“那不正常的情况呢?”
唐槐撇撇嘴:“遇上我算你们走运,许多功课我都提前替你们做了。”
他从背包里拿出一卷手绘的图纸,这上面详细记录了障碍追逐赛道的布置和参数,包括出发坡的高度、波浪包的坡度和最快通过速度、半壁弯的最优走刃路线、小跳台的最佳落点等。
他把这些拍成图片,发到大家微信里:“今晚好好研究一下吧,记住我画红线的地方,明天我带你们上A级赛道!”
当天夜里,邵振东收到唐槐的场地预约请求时,也是愣了一下,反复确认了一番:“你确定他们明天能上?”
唐槐嘿嘿一笑:“邵队,俗话说百闻不如一见,百见不如一干,真让他们去赛道上摔打一番,才能够认清差距和不足嘛,我看没问题的。”
这话很对邵振东的胃口,他马上找翻译过来安排上:“那就试试,不行再换,但是有一点要注意,千万注意安全,别出事故。”
唐槐拍着胸脯打包票:“你放心,我的人,我心里有数!”
从3月份试训到现在,已经过去了一百多天,李长逸终于踏上了正式赛道。
他站在出发台上兴奋地大吼大叫,望着两百多米落差的赛道豪情万丈。
唐槐还算小心,叮嘱李长逸他们慢一点,一个一个地上赛道,以熟悉赛道和滑完全程为主要目标。
真上了赛道,许多意想不到的事情就出现了。
出发坡有三米高,紧连着一个相对平缓的上坡,这是利用高落差来获取初始速度进入赛道的关键,李萍萍站在出发台上两腿发抖不敢跳。
就连一向大大咧咧的女汉子武缨,也紧张得脸色惨白,唐槐在旁边鼓励了半天,她终于横下心要冲下去时,却遭到教练的严厉批评:“你干嘛闭眼啊?闭眼跳下去还能站稳吗?这不是找着受伤吗?平时看你挺麻利的,怎么这会儿给我扭扭捏捏的了?就你这样啊,我看也别练了,回去举你的杠铃吧……”
武缨被骂得脸颊通红,连续几个深呼吸,终于发出一声怒吼,咬牙冲了出去。
其实她早就掌握了落地技巧,只要克服恐惧,滑得还是很稳的。
李萍萍看在眼里,再看到唐教练一脸坏笑地走向自己,马上尖叫一声:“你别过来啊,我,我,我跳……”
她确实做到了,可是却又卡在第一组连续波浪包上了。
总结原因,一方面是出发力量不够,获得的动能小,另外就是膝盖僵硬没有掌握减震技巧。
两个女生都跳下去了,剩下三个男生就不能落后了,他们相互较劲,比的是谁一口气滑得远。
乌力罕连续过了三个障碍,跌倒在第一个“半壁弯”处,这里是考验走刃刻滑的地方,他对走刃掌握的最差,加上较快的速度和心理紧张影响了发挥。
李长逸摔在他最自信的小跳台下面,腾空跳跃后无法找准落点,一屁股摔在雪坡上,要不是有护臀垫着,这一下可够他受的。
反倒是一直低调的张志旺,第一次上赛道就滑完全程,慢悠悠地通过了终点。
他高举双臂,兴奋地振了几下,迎面遇上了邵振东鼓掌拥抱:“小伙子,优秀!”
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他越是这样,身后的武缨就越难过,因为这姑娘感觉自己完全跳不起来。
休息的时候,她揪着李长逸的袖子请教诀窍。
李长逸学东西快,可不代表他会教,只能一遍遍示范:“没多难啊,你看就这样蹬腿,腰部用力,上身打开,整个人就起来了。”
还是唐槐经验丰富,看出了武缨的弱点:“你不是做不到,而是不敢做,李萍萍也是这个毛病,看来得用点非常手段,都跟我过来。”
五人跟在后面一头雾水,唐教练野路子可真多,这次又不知道要搞什么飞机了。
结果一行人滑到坡底,唐槐给每个人递上一把雪铲:“一起动手,在这里垒个雪包。”
按照他的指示,三个男生负责刨雪,两个女生再把雪堆到一起压实,不一会儿就做了个半米高的“迷你跳台”。
“你们不是不会跳,不敢跳嘛,那就直接上跳台,感受一下腾空和落地,习惯了就不恐惧了。”
还别说,唐槐的这个办法挺奏效,包括李长逸在内,每个人从跳台上摔几次,逐渐掌握了腾空和落地时的技术要领。
原本学oliie、noliie和straightjump要三五天,克服了心理障碍后,他们两天就拿下了。
到后来,李长逸甚至主动增加难度,拖过来一张桌子摆在雪包后面,力求跳得又高又远。
可是他没想到,这居然是错的。
由于障碍追逐赛道的特性,并不是跳得越高越好,也不是越远越好。
唐槐拿出了2018年平昌冬奥会的比赛视频,反复讲解跳跃的技战术要领:“关键是要利用技术和时机,让自己在着陆的时候落在适合加速的下坡上。利用好每一个下坡,就能取得领先优势。”
他将画面定格在其中一场比赛上,一位女运动员出现失误,居然卡在了出发坡对面的上坡处,失去动能的她只能重新出发,直接失去了晋级决赛的机会。
李长逸嗤笑:“这种错也能犯?这人也太业余了吧?”
“业余?人家是冬奥大神,你连正规赛道还没上过,怎么敢评头论足?我告诉你们,咱们这个项目充满了不确定性,任何细节做不到位,都可能影响成绩,这恰恰是SBX的魅力所在!”
李长逸不服气,忍不住摩拳擦掌跃跃欲试了:“教练,我们什么时候可以挑战完整赛道?”
唐槐挺喜欢这小子不服输的劲头,笑呵呵地泼冷水:“着什么急啊,你们还差得远呢!正常情况下,应该先分阶段、逐项分解训练,等你们学会每一个障碍的跳跃技巧要领,半壁弯的合理路径,才进入专项场地做衔接技术训练。”
李长逸敏锐地察觉到唐槐话中的伏笔:“那不正常的情况呢?”
唐槐撇撇嘴:“遇上我算你们走运,许多功课我都提前替你们做了。”
他从背包里拿出一卷手绘的图纸,这上面详细记录了障碍追逐赛道的布置和参数,包括出发坡的高度、波浪包的坡度和最快通过速度、半壁弯的最优走刃路线、小跳台的最佳落点等。
他把这些拍成图片,发到大家微信里:“今晚好好研究一下吧,记住我画红线的地方,明天我带你们上A级赛道!”
当天夜里,邵振东收到唐槐的场地预约请求时,也是愣了一下,反复确认了一番:“你确定他们明天能上?”
唐槐嘿嘿一笑:“邵队,俗话说百闻不如一见,百见不如一干,真让他们去赛道上摔打一番,才能够认清差距和不足嘛,我看没问题的。”
这话很对邵振东的胃口,他马上找翻译过来安排上:“那就试试,不行再换,但是有一点要注意,千万注意安全,别出事故。”
唐槐拍着胸脯打包票:“你放心,我的人,我心里有数!”
从3月份试训到现在,已经过去了一百多天,李长逸终于踏上了正式赛道。
他站在出发台上兴奋地大吼大叫,望着两百多米落差的赛道豪情万丈。
唐槐还算小心,叮嘱李长逸他们慢一点,一个一个地上赛道,以熟悉赛道和滑完全程为主要目标。
真上了赛道,许多意想不到的事情就出现了。
出发坡有三米高,紧连着一个相对平缓的上坡,这是利用高落差来获取初始速度进入赛道的关键,李萍萍站在出发台上两腿发抖不敢跳。
就连一向大大咧咧的女汉子武缨,也紧张得脸色惨白,唐槐在旁边鼓励了半天,她终于横下心要冲下去时,却遭到教练的严厉批评:“你干嘛闭眼啊?闭眼跳下去还能站稳吗?这不是找着受伤吗?平时看你挺麻利的,怎么这会儿给我扭扭捏捏的了?就你这样啊,我看也别练了,回去举你的杠铃吧……”
武缨被骂得脸颊通红,连续几个深呼吸,终于发出一声怒吼,咬牙冲了出去。
其实她早就掌握了落地技巧,只要克服恐惧,滑得还是很稳的。
李萍萍看在眼里,再看到唐教练一脸坏笑地走向自己,马上尖叫一声:“你别过来啊,我,我,我跳……”
她确实做到了,可是却又卡在第一组连续波浪包上了。
总结原因,一方面是出发力量不够,获得的动能小,另外就是膝盖僵硬没有掌握减震技巧。
两个女生都跳下去了,剩下三个男生就不能落后了,他们相互较劲,比的是谁一口气滑得远。
乌力罕连续过了三个障碍,跌倒在第一个“半壁弯”处,这里是考验走刃刻滑的地方,他对走刃掌握的最差,加上较快的速度和心理紧张影响了发挥。
李长逸摔在他最自信的小跳台下面,腾空跳跃后无法找准落点,一屁股摔在雪坡上,要不是有护臀垫着,这一下可够他受的。
反倒是一直低调的张志旺,第一次上赛道就滑完全程,慢悠悠地通过了终点。
他高举双臂,兴奋地振了几下,迎面遇上了邵振东鼓掌拥抱:“小伙子,优秀!”
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